In de vorige wijkkrant vertelden fysiotherapeuten Jules van Roessel en Wilfried van Grinsven hoe belangrijk het is om te bewegen. Preventief, om gezond en fit te blijven, maar juist ook bij klachten. Deze keer laten we Linda Peeters aan het woord, die als buurtsportcoach bewegen promoot en stimuleert. “Bewegen is niet alleen goed voor je, je wordt er ook vrolijk en gelukkig van,” aldus Linda. “Je moet alleen zorgen, als je het lang niet gedaan hebt, dat je rustig aan begint, niks forceert, anders zit je zo weer met een blessure op de bank.”
Wat doet een buurtsportcoach?
“Als buurtsportcoach help ik mensen die graag willen gaan bewegen, maar niet weten hoe ze dat moeten aanpakken. Ik bekijk dan samen wat voor hem of haar geschikt is. Het moet passen en het moet leuk zijn, want dan houd je het ook lang vol.
Met ouderen kijk ik vaak naar wat ze vroeger leuk vonden. Wat deed je als kind en waarom ben je daar mee gestopt? Wil je dat weer oppakken? In Den Bosch is veel mogelijk, veel meer dan alleen een sportschool. Ik kan mensen helpen om het contact te leggen naar een vereniging of sportclub.”
“We organiseren ook zelf activiteiten. Veel mensen die bij ons komen blijken in een sociaal isolement te zitten, zeker in deze coronatijd. Daarom proberen we mensen met elkaar in contact te brengen. Sociale verbondenheid is belangrijk zien we, samen bewegen is leuker dan alleen en mensen houden het zo vaak langer vol.”
Dameswandelgroep IJzeren Vrouw
“Vorig jaar zijn we bijvoorbeeld gestart met de dameswandelgroep IJzeren Vrouw. Om ook vrouwen met een migratieachtergrond te bereiken heb ik Perihan Candas, voorlichtster bij de GGD, gevraagd om dit mee te organiseren.” (Zie pagina 13, hiernaast.)
Balkon-beweeglessen
“De coronapandemie belemmert sporten in verenigingsverband en in groepen. Daarom bedenken we nieuwe dingen, zoals balkon-beweeglessen. Bij seniorencomplexen waar mensen ons vanaf hun balkon kunnen zien geven we drie keer een les met muziek erbij. Daarna nodigen we hen uit om beneden (op veilige afstand) koffie te komen drinken. De reacties zijn hartverwarmend. Mensen zijn blij dat ze niet vergeten zijn en worden vrolijk van het bewegen op muziek.”
Buiten fietsen en wandelen kan nog steeds. Linda promoot nu ‘maatjeswandelen’, waarbij ze mensen die daar belangstelling voor hebben aan elkaar koppelt.
Digitale lessen
“Voor veel mensen is het sociale aspect belangrijk. Maar er zijn ook mensen die liever alleen sporten, die adviseer ik ook. Download een YouTube filmpje met versterkende oefeningen, of doe mee met lessen die sportverenigingen op internet zetten. Het mooie van deze tijd is dat je veel digitaal kunt doen.”
Positieve ervaringen
“Fysiek bewegen maakt mensen gezonder en gelukkiger,” aldus Linda. “Het belang van sport wordt meer gezien dan vroeger. Ik vind het mooi om mensen die dat niet meer gewend zijn de drempel over te helpen en te laten ervaren hoe fijn het is. Ik waarschuw wel voor spierpijn of moe worden, maar vertel ook dat het juist de bedoeling is om je lijf wakker te schudden. En ik heb nog nooit gehoord dat iemand spijt had van zijn keus om meer te gaan bewegen.“
1.Het is belangrijk om te blijven bewegen, juist in deze tijd. Fysiek bewegen is goed voor lichaam én geest. Wekelijks 150 minuten matig intensief bewegen doet wonderen.
2.Door thuiswerken zitten we meer dan vroeger. Zitten is het nieuwe roken! Plan bewust een dagelijks beweegmoment in, zoals een lunchwandeling, en doe dat ook.
3.Voorkom blessures, ga niet te fanatiek van start. Bouw het rustig op, zodat je het lang vol kunt houden.
Buurtsportcoaches zijn in dienst van de gemeente en doen hun werk gratis voor volwassenen vanaf 23 jaar. Je kunt een afspraak met Linda maken. Bel: 073-6155885 of mail: .
Meer informatie: www.s-port.nl/buurtsportcoach
Ineke Sagasser